Matériel de yoga

Infos sur le produit : Lot de bandes élastiques Let's Bands « Powerbands » pour femmes Entraîne-toi quand tu veux, où tu veux. LOVE YOUR BODY. SHAPE YOUR BODY.Le kit Lady a tout pour plaire : en plus de trois bandes élégantes en rose, violet et fuchsia, livrées avec une pochette de transport, tu reçois une affiche motivante avec un programme d’entraînement rapide et deux bracelets qui te rappellent de t’entraîner, pour compléter ce kit unique destiné aux femmes.Contenu :3 bandes de résistance MINI stylées1 affiche d’entraînement « Quickstart »2 bracelets pour te rappeler de t'entraîner 1 sac de transport pour un transport facile

L'accessoire d'entraînement indispensable pour une multitude d'exercices de yogaLe bloc de yoga Trendy peut être utilisé pour de nombreux exercices de yoga. Il peut par exemple servir de support pour s'asseoir en position du tailleur ou des talons, ou encore d'appui pour les bras lors d'exercices au sol. Tu peux aussi le coincer entre tes jambes ou le placer sous ta tête.

Les meilleures séries d'exercices pour la force, la souplesse et la relaxation Le yoga, en plus d’améliorer ton bien-être général, est aussi un excellent entraînement exigeant pour un corps plus fort et plus souple. Et le yoga, ça n’a pas besoin d’être compliqué. Même avec des séries d’exercices courtes et simples, tu peux améliorer ta condition physique et ton bien-être au quotidien. Des asanas dynamisants le matin aux exercices de relaxation et d’assouplissement pour la nuque et les épaules, en passant par des séances spéciales pour améliorer la souplesse des hanches, ce guide propose 50 séances de yoga d’une durée de 15 à 45 minutes, faciles à intégrer dans ton quotidien. Toutes les séries d’exercices sont présentées de manière claire, entièrement illustrées et adaptées aux débutants comme aux avancés grâce à différents niveaux de difficulté. De plus, tous les exercices sont décrits en détail dans un chapitre supplémentaire. Grâce à ces séances, tu amélioreras ta posture et resteras en forme et souple au quotidien. À propos de l’auteure Katharina Brinkmann est la fondatrice de YOU Personal Training. En plus d’être prof de yoga et coach personnel, elle travaille aussi dans le milieu clinique en tant que thérapeute sportive. Elle se spécialise notamment dans le yoga et l’entraînement des fascias, qu’elle a combinés avec beaucoup de succès dans ses livres *Yoga-Faszientraining* et *Functional Training für Frauen*.

Ces volumes couvrent tous les styles de yoga et fonctionnent selon un principe modulaire. Chaque tome met l'accent sur un groupe d'asanas. Le principe de base décrit à chaque fois les principes biomécaniques et physiologiques ainsi que leur application dans les postures. Les postures individuelles sont ensuite illustrées à l'aide d'illustrations en couleur et en trois dimensions du squelette ainsi que des principaux muscles, ligaments et tendons, et sont en plus expliquées dans un répertoire des mouvements et des muscles.  Le tome I traite du Vinyasa Flow (style de yoga dynamique) et des postures debout. Le tome II aborde les ouvertures des hanches et les flexions avant. Le tome III comprend les flexions arrière et les postures de torsion, tandis que le tome IV se concentre sur les postures en appui sur les bras ainsi que les postures inversées. Cette série de livres deviendra un compagnon indispensable tant pour les débutants que pour les experts.

Exercices pour soulager les douleurs et faciliter l'accouchement Le yoga est une méthode d'entraînement bienfaisante pour les femmes enceintes : il renforce, détend et prépare le corps en douceur à l'accouchement. Ce guide complet présente soixante-dix asanas éprouvés et testés, particulièrement adaptés à cet effet, et propose également des exercices de respiration pour la préparation à l'accouchement, des exercices à faire en couple et des mudras indiens classiques. À l'aide de nombreuses photos prises par l'auteure pendant sa propre grossesse, les différents asanas et leurs variantes sont présentés pour chaque trimestre. En même temps, on t'explique leurs bienfaits respectifs, les détails anatomiques, ainsi que les signes d'alerte et les aides possibles. De plus, ce livre propose des enchaînements d'exercices spécifiques pour chaque trimestre et des stratégies pour lutter contre les maux de grossesse les plus courants. Le programme est complété par du yoga postnatal efficace et des exercices à faire avec ton bébé pendant la première année après la naissance. À propos de l’auteure : Katharina Rainer-Trawöger a étudié l’art et la culture indiens à l’université de Vienne. Elle est art-thérapeute holistique diplômée, spécialisée en danse et en peinture, et a suivi en Inde une formation de yoga classique dans la tradition du médecin indien Swami Sivananda. Depuis des années, elle anime des formations de yoga dans les domaines du yoga prénatal, du yoga maman-bébé, du yoga pour enfants et du hatha-yoga indien classique. En tant que prof de yoga et directrice de l’Institut Freiraum à Vienne, le plus grand prestataire autrichien dans le domaine du yoga pour femmes enceintes et du yoga maman-bébé, elle a déjà accompagné plus de 2 000 femmes enceintes pendant cette période particulière. Elle a été certifiée « Experienced Yoga Teacher » par la Yoga Alliance internationale. Elle vit à Vienne avec son mari et ses deux filles.Extrait du livre

Postures sur les bras et postures inversées Après le succès des livres de Ray Long, « Anatomie du yoga en 3D : les muscles essentiels » et « Anatomie du yoga en 3D : les postures », voici maintenant 4 nouveaux tomes consacrés à toutes les asanas. Ces tomes couvrent tous les styles de yoga et fonctionnent selon un principe modulaire. Chaque tome met l’accent sur un groupe d’asanas. Le principe de base consiste à décrire les principes biomécaniques et physiologiques ainsi que leur application dans les postures. Les postures individuelles sont ensuite illustrées à l’aide d’illustrations en couleur et en trois dimensions du squelette ainsi que des principaux muscles, ligaments et tendons, et sont en plus expliquées dans un répertoire des mouvements et des muscles. Le tome I traite du Vinyasa Flow (style de yoga dynamique) et des postures debout. Le tome II aborde les ouvertures des hanches et les flexions avant. Le tome III contient les flexions arrière et les postures de torsion, et le tome IV se concentre sur les postures sur les bras ainsi que sur les postures inversées. Cette série de livres deviendra un compagnon indispensable tant pour les débutants que pour les experts.